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【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

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发表于 2008-8-18 17:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。7 r  o  T$ p- s# Q- f$ j; `
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    此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方:1 h, A3 V' _: E9 r# G. J' U
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    1、饭前喝淡汤或吃个水果
* U! y4 a/ r; I, ]8 X ! T/ k' o0 z/ c& E
    汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。. E2 B& L+ {& G7 ^

$ N1 r7 k$ @0 |8 e6 H. Z9 o" U    2、晚饭少吃,以素食为主+ R/ U1 C/ m. ?# B6 ?8 o
, S3 u& s( g9 X$ u
    晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。' M3 F: W9 S4 S0 \

) V# A6 Z9 I+ q7 n0 w    3、饭后散步半小时- t& ^- A4 u# o* r
2 v7 m7 l7 f9 b7 e. [$ R) q1 l0 H6 ~
    此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。
发表于 2008-8-18 17:09 | 显示全部楼层
沙发,在次佩服~~~~
发表于 2008-8-19 13:01 | 显示全部楼层
谢谢啊!我现在正在减肥!
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